แคลเซียมแอลทรีโอเนต (Calcium I-Threonate) คืออะไร ปริมาณต่อวันเท่าไหร่ 

รู้จัก แคลเซียม ตัวช่วยบำรุงกระดูก

เราได้พาคุณไปรู้จักกับแคลเซียมแอลทรีโอเนตว่าคืออะไร และประโยชน์ที่ส่งผลในเรื่องต่างๆ ของร่างกายไปบ้างแล้ว แต่ก่อนที่เราจะพาไปรู้เรื่องอื่นๆ ของแคลเซียมแอลทรีโอเนต เรามารู้จักกับแคลเซียมตัวช่วยบำรุงกระดูก แร่ธาตุที่เป็นส่วนประกอบหลักของ Calcium L Threonate กันดีกว่า

แคลเซียมคืออะไร 

แคลเซียม (Calcium) เป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่พบในร่างกายมากที่สุดในบริเวณกระดูกและฟัน เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง ความหนาแน่นของมวลกระดูก โดยแคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นมาเองได้ จำเป็นต้องรับประทานเข้าไปเท่านั้น การรับประทานอาหารเสริมประเภทแคลเซียม เช่น Calcium L Threonate จึงถือเป็นการเสริมแคลเซียมเข้าไปในร่างกายวิธีหนึ่ง

จะเกิดอะไรขึ้นหากขาดแคลเซียม

การขาดแคลเซียมสามารถส่งผลต่อร่างกายในเรื่องต่างๆ ซึ่งร่างกายจะแสดงสัญญาณเตือนออกมาให้เรารับรู้ หรืออาจจะส่งผลต่อร่างกายเมื่ออายุมากขึ้น เช่น

• เกิดโรคกระดูกพรุน
  
  
• มีอาการปวดตามข้อต่อ
  
  
• ปวดหลัง ปวดขา ปวดแขน
  
  
• กล้ามเนื้อเกร็งกระตุก
  
  
• มีอาการชา หรือเป็นตะคริว
  
  
• เล็บแห้ง เปราะ แตกง่าย
  
  
• อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย
  
  
• นอนไม่หลับ

ประเภทแคลเซียม 

การแบ่งประเภทของแคลเซียมสามารถแบ่งออกได้เป็นแคลเซียมมีอยู่ทั้งในอาหารปกติที่เรารับประทาน และแคลเซียมที่อยู่ในอาหารเสริม ได้แก่

• แคลเซียมได้ในอาหารต่างๆ ที่เรารับประทาน เช่น นม, เต้าหู้, โยเกิร์ต, ปลาตัวเล็ก, อัลมอนด์, หอยนางรม, งา เป็นต้น
  
  
• แคลเซียมที่อยู่ในอาหารเสริม เช่น แคลเซียมแอลทรีโอเนต, แคลเซียมซิเตรท, แคลเซียมคาบอเนต, แคลเซียมแลคเตทกลูโคเนท เป็นต้น
  
  

ปริมาณแคลเซียมต่อวัน 

โดยปริมาณของแคลเซียมในแต่ละวันที่คนเราควรได้รับนั้น แต่ละช่วงอายุจะได้รับปริมาณแคลเซียมต่อวันแตกต่างกันออกไป

• อายุ 0-6 เดือน ปริมาณที่แนะนำให้บริโภค 210 มิลลิกรัม
  
  
• อายุ 7-9 เดือน ปริมาณที่แนะนำให้บริโภค 270 มิลลิกรัม
  
  
• อายุ 1-3 ปี ปริมาณที่แนะนำให้บริโภค 500 มิลลิกรัม
  
  
• อายุ 4-8 ปี ปริมาณที่แนะนำให้บริโภค 800 มิลลิกรัม
  
  
• อายุ 9-18 ปี ปริมาณที่แนะนำให้บริโภค 1000 มิลลิกรัม
  
  
• อายุ 19-50 ปี ปริมาณที่แนะนำให้บริโภค 800 มิลลิกรัม
  
  
• อายุ 51 ปีขึ้นไป ปริมาณที่แนะนำให้บริโภค 1000 มิลลิกรัม

นอกจากแต่ละช่วงอายุจะได้รับปริมาณแคลเซียมต่อวันแตกต่างกันออกไปแล้ว ยังมีหญิงตั้งครรภ์ และหญิงที่ให้นมบุตรที่จำเป็นต้องได้รับแคลเซียมด้วยเช่นกัน โดยปริมาณในแต่ละวันที่ควรได้รับคือ 1200 มิลลิกรัม ซึ่งการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ เพราะในแต่ละมื้อเรามีการรับประทานอาหารที่หลากหลาย และอาจไม่ได้รับประทานเจาะจงเพียงแค่แคลเซียมอย่างเดียว หรือแม้ทานอาหารที่มีแต่แคลเซียมอย่างเดียวก็ยังไม่ได้รับปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอ

Calcium L Threonate จึงเป็นตัวช่วยที่เหมาะสมสำหรับใครหลายๆ คน รวมถึงตัวคุณที่ต้องการจะเสริมแคลเซียมในแต่ละวันให้ได้รับปริมาณที่เหมาะสมกับช่วงอายุ และต้องการที่ป้องกันภาวะขาดแคลเซียมให้อยู่ในภาวะที่ไม่ขาดแคลน และสุขภาพดี