4 วิตามินบำรุงสายตา และ อาหารเสริมบำรุงสายตา ปี 2022

4 วิตามินบำรุงสายตา และอาหารบำรุงสายตา ปี 2022

ดวงตาเป็นอวัยวะสำคัญที่เราใช้ทำงานเกือบทั้งวัน ไม่ว่าจะจากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ระหว่างวัน จ้องโทรศัพท์มือถือ จ้องทีวีดูซีรี่ส์ หรือใช้สายตาในการอ่านหนังสือ แม้ในคนที่ไม่ได้ทำงานใช้สายตามากนัก แต่รังสียูวีจากแสงแดดแรงๆ ก็ทำให้สุขภาพตาเสื่อมได้เช่นกัน จึงจำเป็นต้องบำรุงสายตาเพื่อป้องกันอาการและโรคเกี่ยวกับดวงตาในอนาคตด้วยการทานวิตามินบำรุงสายตา

4 วิตามินบำรุงสายตา สำหรับวัยทำงานและวัยสูงอายุ

การบริโภคอาหารบำรุงสายตาอย่างวิตามินบํารุงสายตาจะช่วยถนอมดวงตา ช่วยในเรื่องการมองเห็น ทั้งยังลดความเสี่ยงในการเกิดโรคและอาการเกี่ยวกับดวงตา เช่น อาการตาพร่ามัว ตาแห้ง ต้อลม ต้อกระจก ต้อเนื้อ และต้อหินได้ วิตามินบำรุงตา ได้แก่

1. วิตามินเอบำรุงสายตา (Vitamin A)

วิตามินเอช่วยเป็นวิตามินสายตา วิตามินเอบำรุงสายตาช่วยในเรื่องการมองเห็น เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย แบ่งออกเป็น เรตินอยด์ (Retinoids) วิตามินเอจากเนื้อสัตว์ เช่น ตับ นม เนย ไข่แดง และเบต้าแคโรทีน (Beta-carotine) วิตามินเอจากพืช ผัก ผลไม้ เช่น แครอท ฟักทอง มะละกอ ขนุน เสาวรส

2. วิตามินซีบำรุงสายตา (Vitamin C)

วิตามินซีช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยไม่ให้เลส์ตาขุ่นทำให้สามารถป้องกันไม่ให้เกิดโรคต้อต่างๆ ได้ เป็นอาหารบํารุงสายตาต้อหิน และจะดึงประสิทธิภาพได้สูงสุดเมื่อทำงานร่วมกับไบโอฟลาโวนอยด์ (Bioflavonoid) วิตามินซีพบมากใน ส้ม ฝรั่ง มะนาว องุ่น สตอรว์เบอร์รี่

3. วิตามินอีบำรุงสายตา (Vitamin E)

ประโยชน์ของวิตามินอีคือช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรง กำจัดเชื้อโรคต่างๆ และเป็นวิตามินบำรุงดวงตาจากการช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของวิตามินเอ ชะลอการเสื่อมของเซลล์ ลดโอกาสเสี่ยงโรคต้อกระจก วิตามินอีพบมากในอาหารจำพวกถั่ว น้ำมันจากถั่ว เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน

4. วิตามินดีบำรุงสายตา (Vitamin D)

วิตามินดีช่วยเสริมสร้างกระดูก ฟัน และกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ช่วยกระตุ้นการสร้างแคลเซียมและฟอสเฟต ทั้งยังเป็นอาหารเสริมบำรุงสายตา ช่วยในการมองเห็น อาหารที่มีวิตามินดีสูง เช่น ไข่แดง ตับ ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน

ปกติแล้ววิตามินจะเข้าสู่ร่างกายผ่านอาหารที่รับประทานในชีวิตประจำวันจากการทานอาหารให้หลากหลายและครบ 5 หมู่รวมถึงยังรับวิตามินได้จากธรรมชาติ เช่น รับวิตามินดีผ่านแสงแดดทางผิวหนัง อย่างไรก็ตาม

ในสังคมยุคปัจจุบันผู้คนมักรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการไม่ครบถ้วน สัมผัสแสงแดดน้อยลง วิตามินที่ได้รับมาอาจไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย การทานอาหารเสริมวิตามินจึงเป็นทางเลือกในการรับวิตามินให้เพียงพอ

อาหารเสริมบำรุงสายตา

นอกจากวิตามินบำรุงสายตาแล้ว ยังมีอาหารเสริมบํารุงสายตาอื่นๆ ที่ช่วยเสริมสร้างการมองเห็น บำรุงสายตาได้แข็งแรงอีกเช่นกัน สารอาหารที่เป็นยาบำรุงสายตา เช่น

1. ลูทีน (Lutein) ลูทีนเป็นกลุ่มสารสีที่พบในดวงตา มีส่วนประกอบหลักเป็นสารแคโรทีนอยด์ซึ่งร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ ต้องได้รับจากการรับประทานเท่านั้นมีสมบัติด้านการต้านอนุมูลอิสระสูงมาก (Antioxidant) ลูทีนในดวงตามีหน้าที่รับภาพที่มีความละเอียดชัดเจน ช่วยกรองรังสียูวีในแสงแดด และป้องกันเซลล์รับแสงจากการถูกทำลาย เราสามารถได้รับลูทีนจากผลไม้สีเหลืองแดงที่อุดมด้วยแคโรทีนอยด์ เช่น แครอท, มะเขือเทศ, โกจิเบอร์รี่หรือจากผลิตภัณฑ์บำรุงสายตาเสริมอาหาร

2. ซีแซนทีน (Zeaxanthin)

ซีแซนทีนทำงานร่วมกับลูทีน โดยซีแซนทีนจะมีอยู่อย่างเข้มข้นในส่วนแมคคูลาของดวงตาซึ่งเป็นส่วนที่ทำหน้าที่ด้านการมองเห็นรายละเอียดของภาพและสีที่ชัดเจน ซีแซนทีนช่วยป้องกันโรคจอประสาทเสื่อมและโรคต้อกระจกได้ จึงเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับผู้ที่ใช้สายตามาก รวมถึงจำเป็นต่อพัฒนาการของเด็กและทารกในครรภ์อีกด้วย

3. Bilberry

เป็นผลไม้กลุ่มเบอร์รี่ มีสีม่วง มีปริมาณระดับ Anthocyanin, Anthocyanoside สูง ซึ่งทำให้บิลเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ปริมาณอนุมูลอิสระสูง ช่วยให้มองเห็นในที่มืด ป้องกันการเสื่อมของเซลล์ดวงตาจากปัจจัยเสี่ยงต่างๆ เช่น รังสียูวีจากแสงแดด นิยมนำมาทำเป็นอาหารเสริมบำรุงสายตา

4. เก๋ากี้ (Goji berry)

เก๋ากี้เป็นสมุนไพรจีนที่อุดมไปด้วยสารกลุ่มแคโรทีนอยด์ รวมถึงลูทีนและซีแซนทินซึ่งเป็น 2 สารสีหลักในแมคคูลาของจอประสาทตา ช่วยเสริมการทำงานของเยื่อบุตา (conjunctival membranes) และกระจกตา (cornea) เก๋ากี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมภูมิต้านทานในร่างกายอีกด้วย

5. Omega-3, DHA 

DHA มากในบริเวณ Cell membrane ของจอประสาทตา DHA ที่เป็นชนิดหนึ่งของโอเมก้า-3 จึงช่วยให้สุขภาพดวงตาแข็งแรง และยังมีสมบัติต้านอาการอักเสบ (anti-inflammatory) ป้องกันและชะลออาการเบาหวานเข้าจอประสาทตา (Diabetic Retinopathy) หรือเบาหวานขึ้นตาได้ โอเมก้า-3 ยังช่วยให้ดวงตาผลิตน้ำตาได้มากขึ้น ทำให้ดวงตาชุ่มชื้น ไม่แห้งเคืองง่าย

ทำไมเราควรรับประทานอาหารบำรุงสายตา 

ทุกวันนี้เรื่องสุขภาพไม่ใช่เรื่องไกลตัว คนในสังคมตระหนักถึงความสำคัญของการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงมากขึ้น โดยเฉพาะสุขภาพสายตาที่ละเลยกันไม่ได้เลยทีเดียว คนเรามีดวงตาแค่คู่เดียวและสำคัญต่อการใช้ชีวิตในทุกแง่มุม ไม่ว่าจะในการใช้ชีวิตประจำวัน ใช้ทำงาน ใช้อ่านหนังสือ ใช้หาความบันเทิงต่างๆ การรักษาสุขภาพดวงตาจึงสำคัญเป็นอย่างมาก เหตุผลที่ควรรับประทานอาหารบำรุงสายตา เช่น

• ปัจจุบันคนไทยใช้เวลาอยู่หน้าจอไม่ต่ำกว่า 6-8 ชั่วโมง แสงสีฟ้าจากจอโทรศัพท์ แท็บแลตเพิ่มความเสี่ยงโรคจอประสาทตาเสื่อม จึงควรรับประทานวิตามินบำรุงสายตาเพื่อเสริมความแข็งแรงให้ดวงตา
• การทานวิตามินบำรุงสายตาช่วยป้องกันอาการและโรคเกี่ยวกับดวงตา เช่น โรคต้อกระจก ต้อลม ต้อเนื้อ อาการตาพร่า ตาแห้งต่างๆ ได้
• วิตามินบำรุงสายตาที่ได้รับจากการรับประทานอาหารบํารุงสมองและสายตาอาจไม่มากเพียงพอ ผลิตภัณฑ์บำรุงสายตาจะช่วยเสริมวิตามินบำรุงตาได้

คำถามที่พบบ่อย 

อาหารเสริมวิตามินบำรุงสายตา ดีกว่าวิตามินจากธรรมชาติหรือไม่

ตอบ: สำหรับผู้ที่สนใจรับประทานวิตามินบำรุงสายตา แต่ยังสงสัยว่า นอกจากในแง่สะดวกกว่าแล้ว อาหารเสริมวิตามินบํารุงสายตาให้ผลดีกว่าวิตามินตามธรรมชาติจริงหรือ? จากงานวิจัยหนึ่งพบว่าอาหารเสริมวิตามินบำรุงสายตาที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี วิตามินอี แร่สังกะสี ช่วยป้องกันการเกิดความเสียหายที่จอตาจากแสง จากการทำปฏิกิริยากับสารอนุมูลอิสระที่ถูกสร้างขึ้นในกระบวนการดูดซึมแสงที่จอตา ทำให้จอประสาทตาเสื่อมช้าลงได้

อย่างไรก็ตาม ในอีกงานวิจัยหนึ่งพบว่าการบริโภควิตามินหรือแร่สังกะสีเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ส่งผลลัพธ์ที่มีนัยสำคัญในเชิงการชะลอการสูญเสียทัศนวิสัยในการมองเห็น แต่เกิดเฉพาะในการทานวิตามินบำรุงสายตาร่วมกับสังกะสีเท่านั้น

อาหารเสริมวิตามินบำรุงสายตาจึงเป็นทางเลือกหนึ่งในการรับวิตามินเข้าสู่ร่างกาย การบำรุงรักษาดูแลสุขภาพตาสามารถทำได้ประทานวิตามินธรรมชาติในปริมาณที่เหมาะสม แต่สำหรับผู้ที่ได้รับวิตามินไม่เพียงพอในชีวิตประจำวันก็สามารถเลือกรับประทานอาหารเสริมบำรุงสายตาได้ โดยควรศึกษาฉลากข้างผลิตภัณฑ์และปรึกษาเภสัชกร แพทย์ก่อนเลือกรับประทานเสมอ

รับผลิตอาหารเสริมบำรุงสายตา 

โรงงานผลิตอาหารเสริม Medika Labs รับผลิตอาหารเสริมบำรุงสายตาหลากหลายรูปแบบ ปรับรสชาติสีสันได้ตามใจชอบ ผลิตภัณฑ์บำรุงสายตาทุกชิ้นผ่านการจดทะเบียนอย. ทานได้อย่างปลอดภัย ผลิตวิตามินบำรุงสายตากับเรา ได้บริการครบวงจร

• เลือกว่าจะผลิตแบบ OEM หรือ ODM ได้
• พัฒนาสูตรได้ตามต้องการ
• ทดลองสูตรจนกว่าจะพอใจ
• ดูแลการผลิตโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการผลิตอาหารเสริม
• กระบวนการผลิตปลอดภัย ผ่านมาตรฐานสากลทั้ง GMP HACCP ฮาลาล
• มีทีมกราฟิคพร้อมออกแบบผลิตภัณฑ์ได้ตามต้องการ
• ให้ความช่วยเหลือด้านการกลยุทธ์การตลาด
• บริการจัดหาอินฟลูเอนเซอร์
• บริการยื่นจดแจ้งทะเบียนอย.
• จัดส่งสินค้าถึงที่ พร้อมวางจำหน่ายได้ทันที